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內容簡介: 是一本用全新視角觀察體驗英國社會的書，為讀者呈現出一個真實的英國。書中能看到的更多是對英國的感受，所有的感受DNA被重新排序、歸類、重組並展現出來，形成對英國新的認識和理解，不管你有沒有去過英國，你都能從書中體會到作者所經歷的瞬間，並且隨之開懷和愉悅。

其中的內容都是作者在英國的親身經歷，所見所聞所感，講述了作者用5年旅英時光探尋而來的英國社會種種現實，以及英國人的喜怒哀樂。這是一本嚴博客來肅認真又歡樂暢快的書。

魯曉涵，80后男性，天秤座，悶騷。一直在清新和重口間徘徊。混跡英國5年，沒能打入上流社會，遂回國。做過新東方老師，酒店經理，時尚主編。CarryArt品牌創始人。

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• 作者： 魯曉涵
• 出版社：中國地圖出版社
• 出版日期：2015/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

健．康．有．術－好心情養生術 維持健康的態度

工商時報【陳欣文】

在國內基金業工作多年的劉玲君，雖沒有一般女性隨年齡增長代謝率下降體重上升的困擾，但是近年來隨工作量增多，開始發現自己的身體容易疲累，精神也不如以往，開始跟著父母親透過每天早上一杯蔬果汁和各類運動，來增強體力。

劉玲君認為，養生沒有捷徑，每個人也都不同，但卻是種想讓自己越來越健康的「態度」，維持這樣的態度，就是自己成功的養生之道！

現任摩根投信執行董事的劉玲君，在國內基金業有超過十多年的資歷，從摩根投信行銷部的基層做起，一路升任固定收益產品經理、協理、債券投資處副總到現在的執行董事，隨著職位越來越高，工作量逐漸增加，她才開始意識到自己必須有套維持健康和體力的正確方法。

外型清麗的劉玲君，向來不太忌口，也比一般女生幸運，不用傷腦筋在減肥這件事情上，多年來體態都差不多，但是直到近年來因為工作量增加，她開始發現自己比過去容易疲累，工作時候的精神體力都有走下坡的徵兆，於是開始興起保養自己身體的念頭。

而真正開始落實「養生」的行為，是因為年事已高的父母親開始用力行每天以蔬果汁養生，看著爸媽幾年來體重下降、體力上升，於是開始想跟著他們一起試試看。

從喝蔬果汁開始

劉玲君說，每天早上一杯蔬果汁，不但方便而且好喝，一陣子下來，發現不管在氣色和體力上，逐漸都有更好的轉變，養成習慣後，現在每天至少一杯蔬果汁成為自己養生之道的基本條件。

除了每天早上一杯蔬果汁，透過各種不同的運動提高自己面對工作的正面能量，是她同時並進的養生之道。

因為不喜歡一成不變的運動，劉玲君會根據氣候或季節，甚至自己的心情，適時的調整運動方式。例如壁球，就是她下雨天或太陽太大時的最愛，而且因為壁球不受限人數，一個人也可以打，所以經常利用週末上午去打壁球，運動後她發現週末精神變好，不再像過去一樣懶散、昏昏欲睡，因此多出很多時間可以做自己想做的事情。

另外，平常下班之後，劉玲君會以游泳、舞蹈教室、健身房等自己偏好的運動來紓解上班的壓力。透過多樣自己不討厭的運動方式迫使自己「動起來」，她成功的克服了初期覺得很累或很無聊而想放棄的難關，且會開始留意新的各種運動，在「嚐鮮」的動力驅使下，逐漸養成運動的習慣。

劉玲君說，運動完之後不論心情或身體都會有種全新的感覺，正因這樣的感受，讓她養成運動的習慣，所以即便有時候晚上八、九點才下班，她也還是會去運動一下。她認為運動也不失為毅力培養的一種方式，然後慢慢養成習慣，也對自己可以因為重視健康堅持下去感到自豪。

談到養生，劉玲君認為這不應該是硬梆梆的話題，或者賦予太多高深的學理或醫學理論，而應該是一種態度，或是說一種觀念。因為每個人都應該為自己的健康把關和負責，去尋找一些讓自己更健康、更有活力的方法。

所以她認為不要以減肥為主要的目標，造成自己的壓力，在體重的數字上斤斤計較，如果把運動視為讓自己工作更有效率、呼吸更為順暢、生活更有活力的管道，這樣輕鬆又正面的態度，或許會比較容養成習慣，也較能持續下去，不會因為體重到達目標就停止了運動。

養生是一種態度

劉玲君認為，養生沒有訣竅或捷徑，每個人的方式一定也不一樣，那應該是一種追求健康的態度！別人的養生之道可以參考學習，或者去試試看是否適合自己，但基本原則是每個人應該都有追求讓自己更健康的方式，這就是她所謂的養生之道。

劉玲君認為，成功的養生之道在於可以沒有壓力且持續去做這件讓自己更健康的事情，所以嚴格來說，它是一種態度和精神，內化成為生活中的習慣，就是專屬於自己的養生之道，雖然執行方式可能很多種，但是只要秉持相同態度，就是屬於自己成功的養生之道！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健-康-有-術-好心情養生術-維持健康的態度-215007311--finance.html

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