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內容簡介: 博客來 倫敦沉浸在歷史里。古跡和歷史悠久的壯觀建築可謂是最為顯著的里程碑。盡管有太多外觀時髦的新建築在空中閃閃發光，卻不可能沖淡倫敦保存完好的、已有數百年歷史的老故事。在西區，圍繞着你的所有建築都極其宏偉；在金融城，隨處可見古老的遺跡，而那些迷人的小酒館則散布在泰晤士河畔，任你挑選。倫博客來網路書店敦是不知疲倦的藝術和文化創新者，這座城市充滿了各種各樣的創意和想象。這是世界上最受歡迎的旅游城市之一，從歷史到文化，從藝術到建築，總有一處讓你心動。

孤獨星球（Lonely Planet，縮寫：LP）是世界上最大、最權威的自助旅行指南出版社，由托尼?惠勒、莫琳?惠勒（Tony Wheeler & Maureen Wheeler）夫婦博客來書店於1972年在澳大利亞墨爾本創立。公司總部位於澳大利亞墨爾本，目前有500多位員工，以及350多位簽約旅游作者。至今共出版了20多種類型的600多個主題，在全球200多個國家和地區銷售，年銷售達700萬冊，約占全球英文旅游指南銷量的四分之一。Lonely Planet主要出版《孤獨星球》旅游書籍系列，是專門針對背包客撰寫的旅游系列叢書，在世界各國的自助旅游背包客心目中，享有崇高的聲譽，被稱為「旅游聖經」。Lonely Planet這兩個單詞成為衡量旅行信息准確可靠與否的標准。

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• 作者： 澳大利亞LONELYPLANET
• 出版社：中國地圖出版社
• 出版日期：2015/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

健康飲食有助控制疼痛

健康飲食可輔助疼痛控制。美國營養師馬西克勞指出，飲食中加入蔬菜、優良油脂與辛香料如薑、咖哩，可減少體內發炎，輔助疼痛控制。

馬西克勞表示，疼痛患者可補充優良油脂，補充含必要胺基酸與優良脂肪酸的食品，有助抗發炎，充足的營養幫助病人減緩疼痛。

補充一些蛋白質，像是無汙染的蛋、肉、魚等，除提供身體運作的能量，也可以促進身體更新、修復組織細胞。臨床上關節發炎，易引發疼痛，飲食上不妨選富含類黃酮的蔬果如鳳梨、柳橙、木瓜、薑、等，可抗發炎；同時少吃油炸食物，能抑制關節發炎反應。

營養師指出，高溫油炸、煎的食物會加速體內游離基產生，破壞關節軟骨，因此少吃油炸食物能保護關節。另不妨補充深海魚，當中含豐富EPA為ω-3多元不飽和脂肪酸，抑制關節發炎反應，減緩關節炎症狀。

營養師建議，避免過量動物性脂肪，少吃醃製、燒烤、油炸的食物。勿吃黃麴毒素污染的食物，如不新鮮的花生、玉米、榖類等。避免接觸工作環境中的汙染物。

多吃穀類、蔬菜等富含纖維質的食物，少吃精緻的食物。適當的運動、充分的休息，都有助於控制疼痛。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健康飲食有助控制疼痛-160000354.html

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