成功靠的是瘋狂：網路創業關鍵的兩個字，讓窮站長變身富站長年終慶
博客來
要瘋狂才能成功？！
成立網站門檻低，當站長並不困難，但要成為一個具知名度、高獲利的成功站長，卻需要特別的創意與技巧，最好能有些瘋狂！
豪哥，在鄉下長大，學的是建築，沒有電腦相關基礎，卻因緣際會投身網路工作，更成為一名知名網站站長。在踏入網路世界的過程中，他自學架站所需技術，靠著一股熱血與帶點瘋狂的性格，成功開創一片天。本書不教你如何用程式語言寫網頁，也不咬文嚼字談專業技術。這是瘋狂站長嘔心瀝血的創業歷程，也是一本有靈魂的建站手冊。讓豪哥帶你博客來網路書店一窺網路創業的背後秘辛，了解「原來網站運作是這麼一回事」！本書特色博客來網路書局網路創業的準備與企劃－聰明行銷推廣法則－打破迷思的創新品牌經營術也許你有以下問題：
◎想靠網路創業卻沒有頭緒
◎網站乏人問津，流量少得可憐
◎架了網站卻不知如何經營網路創業，你準備好了嗎？敢於不同，瘋狂才是成功的關鍵要素！
瘋狂站長現身說法，網路創業必讀的一本書！博客來網路書店歡迎您博客來書店作者簡介溫世豪博客來毫無電腦基礎，卻與網際網路結下不解之緣，十年來一直從事與網路相關的工作。2004年在網路創辦了知名的橡樹攝影網www.xiangshu.com。橡樹攝影網和其他攝影網站不同之處，是採取「線上+線下+收費」的經營模式，在中國100多個城市設立了分部，致力於線下攝影活動。2011年8月，該網站已擁有66萬註冊會員，超過3萬VIP(收費)會員。
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- 作者： 溫世豪 新功能介紹
- 出版社：上奇資訊 新功能介紹
- 出版日期：2012/11/30
- 語言：繁體中文
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成功靠的是瘋狂：網路創業關鍵的兩個字，讓窮站長變身富站長年終慶
內容來自YAHOO新聞
跳繩很傷膝蓋？誤會大了！
很多人對跳繩的印象都是：「跳繩很傷膝蓋吧？」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較，點破這個迷思，「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」
他進一步闡釋，慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的動力鍊，因此產生較複雜的剪力，加上由單腳承受體重撞擊地面的反作用力，對身體和下肢的衝擊力量大。比較之下，跳繩只有原地跳躍的垂直力量，且併跳時由雙腳同時承受反作用力，衝擊力量較低。
而且，跳繩也能鍛鍊下肢肌肉，特別是臀部的臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌，一旦肌肉強壯起來，更不會傷膝蓋，「運動可以強健肌肉，肌肉愈強壯，愈不會傷膝蓋，一般人認為運動傷膝蓋是錯誤的迷思，」林瀛洲搖著頭說。
無論晴雨、隨時可動
多位醫師與運動教練指出，跳繩相較其他運動最大的優勢是：器材簡單、場地不拘，而且隨時隨地都可以動。
林瀛洲指出，過去推廣的333運動（每週運動3天，一次運動30分鐘，每次運動心跳達到每分鐘130下）有門檻，很多人達不到乾脆放棄，最新的概念則是每次10分鐘，每週累積150分鐘運動即可，「跳繩就是很棒的累積性運動，特別適合只有零碎時間的上班族和學生。」
跳繩加上暖身一次約15分鐘，上班族可以在上班前和回家後各跳一次，就可以達到每天30分鐘的運動量，如果辦公室附近場地允許，也可以騰出15分鐘的休息時間跳繩。統一健身俱樂部教練嚴世運也提醒，選在飯後90分鐘跳，才不會影響消化功能。
桃園長庚體適能中心教練利國生指出，曾有尾椎受傷病史的人，不適合騎腳踏車或跑步復健，如果還是要加強下肢與核心肌群，經教練指導後，可以規劃跳繩做為復健運動。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跳繩很傷膝蓋-誤會大了--024501738.html
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